ryż pierś z kurczaka

[...] , ale jestem na studiach nie zawsze mam kase kupić coś ekstra. JEDZENIE: 17 LUTEGO: śniadanie: omlet owsiany (z 3 jajek ,płatków, kakao, rodzynki ) obiad: szpinak z ryżem i 2 jajkami + jabłko i marchew podwieczorek: ciastko (fasola, blonnik jajko) + krązek ryżowy Kolacja: makaron z tunczykiem i fasolą 18 lutego : śniadanie: omlet [...]

[...] proszę o poprawki :) dopiero zaczynam, na razie jestem w trakcie układania diety( tu podam pzykładową na jeden dzień, bedzie się ona czasami zmieniała jęsli chodzi o ryż na makaron/kasze gryczana lub warzywa do obiadu inne,mięso zamiennie z rybą (potem zajmę się treningami. myśle żeby we wtorki, czwartki i soboty 18:00-19:00 ale to nie [...]

Witam, zapoznawałem się ostatnio z mnóstwem artykułów i po przeczytaniu stworzyłem swoja diete chciałbym zeby ktos ja ocenil:) Z góry dzieki. Wiek : 24 Wzrost : 177 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 90 min Treningi aerobowe : Codziennie a6w,wtorek i czwartek basen 45min sobota - 80 min szybkiego marszu, 60min salka [...]

Proszę o ocenę diety 1 .WIEK: 39 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 po redukcji bylo 46 -Klata:112 -Udo:58 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wszystko jak leci ,obecnie nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] Węglowodany:81,1g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g sałatka z pomidorem i fetą 100g kolacja Białko:22,7g Tłuszcz:1,3g Węglowodany: 18,1g Białko allnutrition 30g wafle ryżowe 1 szt Razem= Białko:178,7g na 216g Tłuszcz:59,5 na 64g Węglowodany: 347 na 359g Spożyte 2588/2874kcal Brakuje mi około 200 kcal a najwięcej w tym białka [...]

[...] na wodzie lub na parze / pieczone / duszone. Tłuszcze czerpię głównie z oliwy z oliwek, ryb, mięs i nabiału. Do obiadu najczęściej jadam różnego rodzaju kasze, ewentualnie ryż. Nie wiem jednak, czy idę w dobrym kierunku, bo... Siłownia: Mój główny problem. Sam problem na siłowni polega na dwóch rzeczach: Nie widzę przyrostu siły ani masy [...]

Siema czy to jest dobra dieta na zzrzucenie paru kg ? 1.Jajecznica , garsc orzechow, tran ,platki owsiane 2.piers z kurczaka / olej lniany / surowka z kapusty / marchewki buraczki , pomidory( mozna dodac do jajecznicy) 3.losos , szpinak 4.piers z kurczaka , kasza gryczana *trening* 5.wolowina , ryz bialy 6. twarog poltlusty, oliwa z oliwek , [...]

[...] kcal w- 2568 kcal 6.50 jajecznica z 2 jajek + szklanka mleka + chleb razowy + warzywo 10.30 posiłek w szkole (tu jest lipa bo najczęściej buła bądź drożdżówka) 14.00-14.30 ryż około 50 g + piersi z kurczaka 18.00 (przed treningiem) sałatka z tuńczyka (tuńczyk + warzywka ) chleb razowy 19.00 trening 20.15 (po treningowy) ryż 50 g + pierś z [...]

[...] wiejski 200g 2. posiłek (ok.11.30) : 3 kromki(chleb ciemny razowy /pełnoziarnisty) z wędliną (szynka z indyka),sałata herbata 3. posiłek przed treningowy(ok.14.30) : paczka ryżu/kaszy,pierś z kurczaka/noga z kurczaka ,jogurt 1,5% 375g,20 g oliwy z oliwek 4 posiłek po treningowy (ok.17.30) : odrazu po treningu 50g carbo/1,5 g tauryny po 25 min [...]

[...] się białko z płatków owsianych??) + 2 jajka + 30g orzechów włoskich 10.30 50g piersi z kurczaka + jedno jajko + 100g makaronu 14.30 (przed treningiem) tuńczyk + ryż paraboliczny 100g 17.00(po treningu) pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g (i tu pytanie odrazu po treningu mam jeść czy odczekać z 30min??) 21.00 białko night protein [...]

[...] nowy , chcial bym zebyscie sprawdzili moja diete : 1.Dzień Śniadanie 6:50 -płatki owsiane 100g +mleko - serek wiejski 100g II Śniadanie 10:35 -100g kaszki „kuskus" , ryżu lub makaronu -100 twarogu chudego -jogurt III Posiłek 14:25 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna IV Posiłek 18 -kubeczek (175 g) jogurtu [...]

[...] szynkę drobiową ,sałatę,cebule,pomidory itp . Na obiad głównie spożywam pierś z kurczaka (raczej gotowaną ale czasami zdarzy się pieczona na oliwię ) Do niej zjadam brązowy ryż oraz surówkę, składającą się np z marchewki,kiszonej kapusty i cebuli . Na podwieczorek jakiś owoc a na kolacje kanapka z składnikami typu jak ta na 2 śniadanie .Czy [...]

.klatka -wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progres -wyciskanie na skosie w gore 3 serie hantlami na zmiane z wyciskaniem glowa w dol progresja -rozpietki 3 serie progres 2.plecy ściąganie do klatki lub podciąganie na drążku nachwytem potem wiosłowanie sztangą podchwytem wiosłowanie na wyciągu poziomym i na koniec hantlem i coś na [...]

Czesć wszystkim.Postanowiłem ulozyc sobie pierwszą w zyciu diete,a dokładnie na redukcje,potrzebuję zbić do zawodów jakies 4,5kg mam na to 2,5-3 miesiące(trenuje MT).Diete układałem w programie Vitalmaxa.Jestem śiadomy,ze jest tam troche błędów Mój rozkład treningowy jest dosc intensywny 3-4x MT./ Tydz bieganie 1-2x i siłówka 2x (pompki z [...]

[...] z sałatą i pomidorem, skropionego niewielką ilością oliwy. Jedno kiwi. Obiad: Wariant I- kasza gryczana, brokuły. Nektarynka. Wariant II- warzywa gotowana na parze, ryż dziki. Jabłko Kolacja: Wariant I- ryba grillowana lub pieczona w folii, warzywa grillowane i pieczarki Wariant II - kurczak grillowany (pierś z kurczaka) lub gotowany, [...]

[...] za bardzo się nie różni... to samo zwierzę. Może tutaj bardziej je szprycują nie wiadomo czym i stąd tak duża zawartość białka...? hm... 2. zastanawiający jest również ryż. gdy przyjechałem po raz pierwszy, wziąłem z półki sklepowej pierwszy lepszy ryż. po zakupie, gdy przyjrzałem się wartością odżywczym na opakowaniu okazało się, że ma on [...]

[...] z indyka, jakieœ warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy : ryz paraboliczny 100g , pierœ z kurczaka 200g, jakieœ warzywa Godz. 15.00 TRENING Godz. 16.30 Posiłek potreningowy : ryż paraboliczny 70g , pierś z kurczaka 100g, jakieœ warzywa Godz. 19.30 Kolacja : chleb żytni pełnoziarnisty 50g , szynka z indyka 50g ,ser twarogowy chudy 50g

Witam Na początku chciałbym zaznaczyć, że to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę... 93 kg. Dlatego też zaczynam redukcję i uprzejmie proszę o Waszą pomoc. W poniższej diecie największy problem mam z posiłkiem II i III (w szkole), nie wiem też czy dobrze rozplanowałem posiłki około treningowe (IV i V). [...]

Witam chciałem porosic o ocenie tej diety na na mase i wyrażenie swoich poglądów . Mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm Posilek 1- Sniadanie godz: 7:00 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Posiłek 2 - 2 sniadanie (szkola) godz: 10:30 1)Jogurt Danone Do picia - 660g (2x330) B:16,50 T: 9,90 [...]

[...] 51g/36g/57g/753kcal TRENING 15:30 - 16:30 ,po treningu woda z glukozą zamiast carbo(nie chcę suplementów ani odżywek) V posiłek - 17:30 -ryż brązowy 100g (7/2/68) -pomidor 160g (1/0/4) -mintaj świeży 200g (33/1/0) -rodzynki suszone 50g (1/0/32) - Gosh! Drugi raz.. lecz są uzupełnieniem glikogenu [...]